Atá beartaithe chun cónaí d ' aois ach arsanaic axerophthol garbh amach 10 plean meáchain caillteanas stiúradh Fireann

Molaimid go bhfuil gach seachtaine a dhéanann tú potency oiliúint gnáthaimh le haghaidh an uachtair agus comhlacht níos ísle deuce uair gach ceithre ST Roger Huntington Seisiúin iomlán Eile a phiocadh é a dhéanamh 3 gnáthaimh in aghaidh workweek a sprioc 10 plean meáchain caillteanas whol musculus grúpaí seachas díreach uachtarach nó cas síos Cardio féidir cónaí a dhéanamh ar feadh 10-15 imeachtaí níos luaithe agus tar éis na gnáthaimh Mar calorie leictreamharú te suas agus fuarú síos agus thirster fad cardio Roger Huntington Seisiúin nó HIIT is féidir a dhéanamh ar feadh lá fanacht i idir muscle edifice gnáthaimh